Si sufres de falta de motivación, estás de suerte, porque estás a punto de aprender las 7 razones principales por las que te falta energía motivacional que necesitas para lograr tus objetivos con éxito … Y exactamente cómo solucionarlo cada uno de ellos.

Cuando termines de leer esto, tendrás el conocimiento que necesitas para desatar la fuente de poder motivacional dentro de ti.

1. No sabes lo que quieres

De todas las razones responsables de por qué puede faltarle en el departamento de motivación, esta primera es, con mucho, la más común: o no sabe lo que quiere o falta claridad sobre lo que quiere.

Cada vez que hago talleres de fijación de objetivos con personas u organizaciones, una de las primeras preguntas que hago es: “¿Qué quieres?”

Te sorprendería la cantidad de personas que no pueden darme una respuesta convincente a esa pregunta.

En otras palabras: ¿Cuál es el resultado que buscas? ¿Cómo se vería si todo fuera exactamente como se planeó o mejor?

Es difícil motivarse para hacer algo cuando no estamos seguros de lo que buscamos en primer lugar. Por el contrario, una vez que tomamos esos sueños borrosos que tenemos y los enfocamos al escribirlos como objetivos, la motivación fluirá naturalmente.

Si le preguntas a un típico fanático de los deportes sobre su equipo favorito, pueden darte tantas estadísticas que te harán girar la cabeza. Pueden darle todos los detalles que necesita saber sobre un equipo y sus jugadores, desde la velocidad hasta los puntos por juego y así sucesivamente …

Pero cuando alguien les pregunta sobre los detalles de su propia vida, apenas pueden recordar lo que cenaron anoche.

Y tampoco es una cuestión de inteligencia.

Creo que la mayoría de las personas son tan inteligentes como deciden ser. Si fuera una cuestión de inteligencia, no tendrían una comprensión tan profunda de las estadísticas de su equipo favorito.

No se trata de inteligencia. Se trata de enfoque.

Si carece de motivación en cualquier área de su vida, es probable que no haya decidido en detalle lo que quiere en esa área. Y no podemos enfocarnos en algo si no sabemos a qué apuntamos …

Solución

La solución a la primera razón de por qué la mayoría de las personas carece de motivación es simple. Tenga en cuenta que no puede alcanzar un objetivo que no puede ver. Dicho esto, identifique algunos objetivos convincentes y emocionantes para usted en cada una de las áreas principales de su vida (física, financiera, emocional, espiritual, etc.) y anótelos.

También puede hacerse estas 7 preguntas poderosas para saber qué quiere hacer con su vida .

2. No tienes el control de tu fisiología

Tómese un momento para imaginar en su mente cómo es físicamente una persona que carece de motivación.

Si una persona no está motivada, ¿cómo se paran? ¿Cómo se sientan?

¿Tienen buena postura o mala postura? ¿Están sus hombros hacia atrás o están caídos hacia adelante? ¿Tiene la espalda erguida o redondeada?

Ahora imagine cómo se ve una persona totalmente motivada …

¿Cómo se encuentra una persona con motivación? ¿Estrecha y estrecha, o abierta y vertical?

¿Cómo camina una persona motivada? ¿Cabeza baja o cabeza alta? ¿Están sus hombros caídos hacia adelante o hacia atrás mientras caminan?

¿Cómo se sientan? ¿Cómo está su postura? ¿Está la espalda doblada hacia adelante o están sentados en posición vertical? =

Como hablan

¿Cómo se paran?

Oye, ¿y si te dijera que puedes motivarte instantáneamente imitando las imágenes de una persona motivada que acabas de imaginar en tu mente?

Solución

El movimiento lleva a la motivación. Si quieres motivarte, aprende a controlar tu estado fisiológico. Así es cómo:

  • Primero, descubre qué tipo de movimientos haces naturalmente cuando te sientes motivado …
  • Luego, haz esas cosas y tu mente seguirá a tu cuerpo.

Comenzarás a sentirte más motivado cuando te pongas en una posición para sentir realmente más motivación. Muévete como te mueves cuando estás motivado. Párate como si estuvieras motivado.

Aquí está mi proceso tonto, pero increíblemente efectivo, para usar mi cuerpo para elevar mi motivación: saltar en el aire. Aplaude. Y grito, “WHOOOOOO!” En la parte superior de mis pulmones.

Solo pruébalo y mira si no cambia tu estado.

3. No estás apuntando lo suficiente

Lo que sea que busquemos lograr, escribir un libro, perder peso, lograr la relación perfecta con nuestros seres queridos, es el grado de deseo que tenemos de lograr esos objetivos lo que termina convirtiéndose en el elemento crucial para lograrlos.

Pero demasiadas personas intentan poner límites a su deseo. Se dicen a sí mismos y a los demás que no necesitan un gran éxito. Este tipo de pensamiento es peligroso porque cuando limitamos el alcance de nuestro deseo, limitamos el alcance de lo que estamos dispuestos a hacer para alcanzar nuestros objetivos. Y cuando limitamos el alcance de lo que estamos dispuestos a hacer, limitamos el alcance de nuestra motivación.

La falta de entusiasmo y deseo lleva fácilmente a demasiadas personas por el camino de niveles de motivación mediocres.

Si limita su éxito potencial, limitará lo que está dispuesto a hacer para crearlo, lo que limita su motivación, sin mencionar su sentido general de satisfacción sobre la vida que lleva.

La solución a este problema es lo que se conoce como la regla 10X , que establece que:

Debes establecer objetivos que sean 10 veces más de lo que crees que quieres y luego hacer 10 veces más de lo que crees que se necesitarán para lograr esos objetivos.

Si bien algunas personas le dirán que establecer metas imposibles mata la motivación, y que es mejor “comprometerse y entregar demasiado”, esta línea de pensamiento es realmente una tontería.

Los objetivos 10X, comúnmente llamados ” objetivos de estiramiento “, solo lo impulsarán a esforzarse más, a hacer más e intentar más que nunca. [1] Además, incluso si no alcanzamos nuestros objetivos y ambiciones de nivel 10X, es mejor no alcanzar un objetivo masivo que simplemente alcanzar uno pequeño … Porque si apuntas lo suficientemente alto, exigirás más de ti mismo y serás mejor en busca de un objetivo masivo.

Pero establecer un objetivo alto es solo el primer paso. El segundo paso es tomar 10 veces la cantidad de acción que crees que es necesaria para alcanzar ese objetivo.

Solución

Cuando tenemos objetivos insignificantes y poco inspiradores, tendemos a sentirnos letárgicos y desmotivados para alcanzarlos. Por otro lado, cuando tenemos objetivos enormes y ambiciosos, nos sentimos fortalecidos y vigorizados para tomar medidas para alcanzarlos.

¿Línea de fondo? Establecer objetivos masivos. Toma una acción masiva.

Empújese a sus límites más externos. Descubrirá que cuanta más acción tome, más motivado estará para continuar haciendo aún más.

4. Estás demasiado abrumado

¿Alguna vez has estado tan estresado, tan abrumado, bajo tanta presión, que preferirías decir: “A la mierda”. Ni siquiera me importa “, ¿que continuar avanzando con lo que sea que intentes hacer?

Cualquiera sea la causa, una cosa que sabemos sobre estar abrumado (o estresado hasta las agallas) es que puede agotar la motivación, a lo grande .

Es difícil motivarse cuando estás abrumado.

Aquí hay un par de soluciones prácticas para volver a encarrilarte …

Solución

Tal vez tomaste muy en serio el punto que mencioné anteriormente, acerca de apuntar más alto y alcanzar 10X tus objetivos para motivarte. Pero quizás también apuntaste un poco más alto que tus capacidades actuales. Si ese es el caso, baje la barra, poco a poco, hasta llegar a su punto óptimo (que está en algún lugar entre sus capacidades actuales y un objetivo que es lo suficientemente difícil de lograr que debe estirarse para lograrlo).

O tal vez tienes demasiadas cosas en tu plato. Si ese es el caso, es hora de emparejarse y concentrarse en aplastar un gran objetivo a la vez, en lugar de tratar de hacer muchas cosas al mismo tiempo. Es como ese viejo dicho,

“Si persigues a dos conejos, ni siquiera atraparás a uno”.

5. Eres propenso a la dilación

Otra cosa que puede causar abrumador, que conduce a un agotamiento masivo de la motivación, es cuando no tenemos suficiente claridad sobre qué hacer a continuación. Esta ambigüedad lleva a la dilación . Y la dilación lleva a una falta de motivación.

Aquí se explica cómo solucionar este problema:

Divide las cosas en una acción inmediata y factible.

Solución

Tome lo que sea que le falte la motivación para hacer, y divídalo en una próxima acción inmediata y factible que pueda tomar de inmediato.

Por ejemplo, estoy trabajando en armar un curso importante en este momento que esté diseñado para ayudar a las personas a transformar sus vidas en casi todas las formas posibles para que puedan mejorar sus vidas y lograr sus objetivos. Es un programa de dominio de la vida de 30 días que comparte todo lo que aprendí sobre el tema del Desarrollo personal.

Esto implica un montón de trabajo de mi parte: desde la estructuración del plan de estudios, la elaboración de hojas de trabajo, la grabación de las sesiones de audio, hasta un millón de cosas intermedias.

Estaba pensando en esta carga de trabajo recientemente, y me sentí increíblemente abrumado y desmotivado debido al gran volumen involucrado en un proyecto como este. Y justo cuando estaba a punto de acurrucarme en la posición fetal en la esquina de mi oficina, me di cuenta de que necesitaba seguir mi propio maldito consejo y cortar todo esto.

En lugar de pensar en todo lo que tenía que hacer, decidí preguntarme, ¿qué es “una cosa que puedo hacer ahora para avanzar en este objetivo”? La respuesta a eso, para mí, fue escribir el bosquejo. Lo cual hice. Y la sensación de motivación que comenzó a burbujear cuando comencé a hacerlo fue notable.

Entonces, aquí está la clave:

Si tiene poca motivación, piense si necesita dividir las cosas en algo factible para mover la pelota hacia adelante. Y si ese es el problema, divida su proyecto (o lo que no le motive) en algo factible, ¡y luego hágalo!

6. No estás siendo lo suficientemente específico como para estimular la motivación

La motivación es como una criatura voluble, fugaz y emocional con TDAH. Es difícil lograr que se concentre en una sola cosa durante un período prolongado de tiempo … A menos que le proporcione instrucciones muy específicas.

Una razón por la que puede tener falta de motivación es porque está dejando las cosas demasiado abiertas.

Cuando las cosas son vagas, la motivación se desvanecerá.

Cuando no puede aprovechar la motivación que necesita para tener éxito, puede ser porque cualquier cosa por la que quiera motivarse es demasiado vaga. Aquí hay algunos ejemplos de objetivos comunes que son demasiado vagos:

  • Despierta más temprano.
  • Hacer más ejercicio.
  • Come sano.

Si tuviera que elegir cualquiera de los ejemplos anteriores, así es como probablemente se desarrollarían las cosas:

Comenzarás con toneladas de motivación desde el principio …

Pero después de un tiempo, notará que la motivación se desvanece y pierde su potencia.

Entonces, ¿cuál es la solución?

Solución

Dale a tu cerebro instrucciones específicas y procesables. Hacer esto le proporcionará el enfoque controlado que necesita para liberar la energía motivadora que está buscando.

Una excelente manera de profundizar y ser específico es hacerse preguntas. Aquí hay uno excelente que puede reducir las cosas y, como resultado, generar algo de motivación:

“¿Cómo sabré que tengo éxito?”

Responda esa pregunta con algo específico y medible.

Aquí hay un ejemplo de una de mis propias respuestas a esta pregunta (junto con acciones específicas + medibles). Escribí esto para ayudarme a recuperar la motivación mientras trabajaba en un artículo + podcast hace un tiempo: [2]

  • ¿Cómo sabré que tengo éxito? Publicaré un episodio de podcast inspirador sobre cómo usar objetivos elásticos y objetivos INTELIGENTES para ayudar a mis lectores y oyentes a mejorar sus vidas y alcanzar sus objetivos.
  • Específico : Presente al menos 3 ejemplos de emparejamiento de objetivos elásticos con objetivos INTELIGENTES para ayudar a explicar el concepto; y luego redactar / bosquejar / grabar artículo y episodio.
  • Medible : haga referencia a mis artículos / podcasts publicados anteriormente sobre la fijación de objetivos, junto con 1–3 libros confiables sobre objetivos. Luego, haga una lluvia de ideas hasta que encuentre tres ejemplos excelentes que pueda utilizar para explicar claramente este concepto.

Cuanto más específicas sean las acciones y hábitos que necesita adoptar, más pequeños se volverán. Y cuanto más pequeña es la acción, más fácil es motivarse para hacerlo. Eventualmente, esos pasos pequeños y específicos que toma diariamente se acumularán uno encima del otro, lo que conduce a una sensación sostenida de motivación y logro.

7. Estás buscando motivación donde deberías buscar hábitos

La razón final por la que la mayoría de las personas sufre una falta continua de motivación es simplemente porque, al final del día, ninguno de nosotros puede estar motivado todo el tiempo. Muchas veces, la gente me dice, “wow, estás tan motivado”. Pero aquí está la verdad: solo * parece * que estoy motivado todo el tiempo, cuando en realidad solo he sido diligente en instalar varias claves hábitos en las áreas de mi vida que más me importan.

Verá, no tengo que reunir la motivación para levantarme a las 5 de la mañana todas las mañanas e ir al gimnasio, porque es un hábito.

No tengo que motivarme para centrarme en escribir en este artículo en este momento, porque he desarrollado el hábito de escribir todos los días.

No tengo que motivarme para hacer algo a lo que me he acostumbrado en mi vida, porque los hábitos son cosas que hacemos de manera regular y automática con poco o ningún pensamiento o esfuerzo consciente.

Entonces, aquí está la verdadera pregunta: ¿Cómo desarrollar hábitos?

Solución

Puedes cocinar un huevo si sales a la calle en un día soleado y sostienes una lupa sobre él. Esto se debe a que la lupa aprovecha el poder de los rayos del sol y los coloca hacia un objetivo singular: cocinar ese huevo.

Pero si sales afuera y agitas repetidamente la lupa de lado a lado sobre la sartén, nunca cocinarás ese huevo. Eso es lo que sucede con la mayoría de las personas: son incapaces de desarrollar hábitos y mantener la motivación para lograr sus objetivos porque están afuera agitando esa maldita lupa sobre una sartén llena de huevos crudos que nunca podrán disfrutar.

Una mejor manera de abordar sus objetivos y los hábitos que necesitará para lograrlos es aprovechar toda su energía y enfocarse en abordar cada uno de ellos de la siguiente manera:

  • Elija su objetivo : ¿Cuál es un objetivo importante a largo plazo que está absolutamente dedicado a lograr en los próximos 12 meses o más?
  • Elija su hábito : ¿Cuál es el UNO nuevo hábito que puede formar, de modo que al formarlo, puede lograr o superar su objetivo? Tómese un momento para resolverlo y anótelo.
  • A continuación, aprenda todo lo que pueda sobre cómo hacerlo correctamente. Ve al fondo. Por ejemplo, uno de mis principales hábitos es escribir. Lo hago todos los días, pase lo que pase. La mayor parte de lo que escribo, nunca publico. Y eso está bien para mí, porque no puedo obtener las cosas buenas sin sacar las cosas malas primero. Escribo todos los días porque mi objetivo final es seguir creciendo como escritor por el resto de mi vida. No importa cuán genial creo que pueda ser, siempre hay margen de mejora.
  • Identifique un hábito que pueda hacer todo el tiempo . Tiene que ser algo que pueda incorporar a su agenda y ejecutar diariamente, sin importar qué. Eventualmente, será algo que puede hacer fácilmente, sin pensarlo o sin necesidad de motivarse. En este punto, tiene el hábito instalado, por lo que requiere un esfuerzo mínimo para ejecutarlo y puede ponerlo en piloto automático. Y si lo desea, ahora puede comenzar a formar otro hábito nuevo.

Obtenga más información sobre cómo desarrollar hábitos en este artículo: ¿Qué es un hábito? Entiéndelo para controlarlo al 100%

¿Cuál es tu causa de falta de motivación? Identifique por qué se siente desmotivado y aborde la causa raíz de su falta de motivación con mis soluciones anteriores, ¡pronto se encontrará motivado incluso en los momentos más difíciles!