Cómo encontrar tu fuerza interior para emprender.

Su fuerza interior se define mejor como “rasgos estables, una fuente duradera de bienestar, acción sabia y efectiva, y contribuciones a los demás”. [1] En otras palabras, su fuerza interior es su capacidad de hacer lo correcto, de la manera correcta, sin preocuparse por lo que otros piensen.

En este artículo, veremos cómo encontrar tu fuerza interior para que puedas mantenerte fuerte incluso cuando enfrentes adversidades.

¿Cómo manejas lo que la vida te arroja?

Piensa en la única persona (puede ser más de una para algunos de ustedes) en el trabajo que molesta a todos porque parecen carecer de inteligencia emocional. Siempre están hablando de temas controvertidos o estereotipando a las personas de la peor manera.

Probablemente tengas dos pensamientos fluyendo por tu mente. La primera es decirles por qué a nadie le gustan y por qué deseas que te dejen solo. El otro será un enfoque más compasivo para comprenderlos mejor y ver si puede abordar la raíz del problema.

Piense en la última vez que alguien lo interrumpió en el camino mientras conducía a casa. De nuevo, probablemente te encuentres lidiando con dos posibles opciones. No estaba seguro de si iba a reaccionar de manera agresiva y correr alrededor de ellos, cortarlos y luego pisar los frenos frente a ellos. O siempre puede adoptar un enfoque más reflexivo y decidir dejarlo ir. Evalúa la situación y se da cuenta de que no resultó herido, y considera la posibilidad de que realmente no supieran que usted estaba allí.

En un último ejemplo, ¿cómo reaccionaría si sintiera que se le pasa por alto para una promoción? Incluso si usted fuera el más calificado, ¿permitirle enojarse y dejar de fumar abruptamente ayuda a su causa? En cambio, considere las muchas oportunidades que se le brindaron a lo largo de su carrera.

Hay un nivel de satisfacción, consideración, calma y paciencia dentro de alguien que usa su fuerza interior. Tal como la palabra “fuerza” tradicionalmente implica, también hay un nivel de resistencia necesario para usar esa moderación a lo largo de su vida.

Es importante entender esto porque su fuerza interior es esencial para que viva la vida de sus sueños. Tu fuerza interior te ayuda a lidiar con los obstáculos que la vida te va a lanzar. Cuando piensas en palabras como resistencia y perseverancia , ambas están ligadas a un profundo sentido de fuerza y ​​propósito interno.

Ya sabes cómo me encanta hacer referencia a los cómics, así que piensa en la película de Marvel, Capitán América: Guerra Civil . El Capitán América (Steve Rogers) está dispuesto a luchar contra las autoridades y los compañeros Vengadores para proteger a su amigo Bucky Barnes. Esto aumenta hasta el punto de que algunos de sus amigos están encarcelados; mientras que otros luchan contra él en cualquier esquina. En un momento, Rogers pasa de ser un héroe querido a ser un fugitivo buscado. Su caída en desgracia se encapsula cuando incluso tiene que entregar su famoso escudo.

Sin embargo, se puede decir que Rogers está en paz con su decisión de apoyar a su Bucky contra toda oposición. Probablemente desearía que hubiera habido otra forma, pero sabe que no hay nada que cambiaría.

Te encontrarás lidiando con situaciones en las que estás parado contra la corriente. Donde la sabiduría convencional te empujará en una dirección que no te entusiasma ir.

Su fuerza interior o fortaleza podría tomar la forma de compasión contra alguien a quien no le gusta. Sin embargo, también podría presentarse en forma de una fuerte acción frente a la indiferencia.

Piensa en tu fuerza interior como tu habilidad para manejar cualquier cosa que la vida te arroje de una manera compasiva y reflexiva.

Cómo aprovechar tu fuerza interior

Si eres como yo, tienes muchas voces dentro de tu cabeza en cualquier momento. Estas voces pueden representar una variedad de reacciones, pensamientos y emociones que podría utilizar.

Por ejemplo, ¿cómo te sentirías si tuvieras que presentar información frente a un grupo de colegas o superiores? Algunas personas se sentirán nerviosas y aprensivas, mientras que otras se sentirán seguras y emocionadas.

Ahora, considere las palabras que cada emoción puede transmitirle …

  • Alguien que es aprensivo puede preguntarse si todavía tienen tiempo para retroceder.
  • Si bien una persona que está nerviosa podría estar preocupada por recibir una pregunta, no sabe cómo responderla.
  • Si te sientes seguro, te estás diciendo a ti mismo que esta es tu oportunidad de diferenciarte de la multitud.
  • Y alguien que está emocionado puede visualizarse recibiendo una gran ovación al final de su presentación.

Aunque tiene una variedad de voces que reaccionan a cada situación, realmente se reducen a dos voces, su fuerza interna y su crítica interna.

Si desea aumentar su capacidad de escuchar su fuerza interior, debe trabajar para mantenerse presente en el momento. La atención plena es una excelente manera de permitirte responder, en lugar de reaccionar ante los acontecimientos de tu vida. 

En los ejemplos anteriores, puede reaccionar ante alguien que lo interrumpe en la carretera interestatal cortándolo nuevamente. O bien, podría tomarse un momento y darse cuenta de que el problema no lo ha afectado de ninguna manera. Sin embargo, si intensifica la situación, ahora existe la posibilidad de que haya comprometido su bienestar.

Sea consciente de lo que sucede dentro de usted

Es mejor pensar en la meditación de atención plena como la práctica de crear espacio para tus pensamientos.

Cuando te tomas un momento y reflexionas sobre cómo quieres reaccionar ante una situación, estás aprovechando tu fuerza interior. Además, al practicar la meditación de atención plena de forma regular, mejorará su capacidad de escuchar su fuerza interior.

La buena noticia es que no necesitas nada especial para practicar la mediación de la atención plena. De hecho, todo lo que necesita hacer es seguir estos seis simples pasos: [3]

  1. Toma asiento . Encuentre un lugar para sentarse o arrodillarse que se sienta tranquilo y silencioso.
  2. Establece un límite de tiempo . Puede ser tan corto como unos minutos o tan largo como unas pocas horas. Recomiende de 5 a 10 minutos al comenzar.
  3. Fíjate en tu cuerpo . ¿Cómo se siente tu cuerpo en la posición que elegiste? ¿Sientes alguna presión en tus articulaciones por estar sentado o arrodillado?
  4. Siente tu aliento . Sigue el camino de tu respiración mientras se mueve a través de tu cuerpo.
  5. Observe cuando su mente ha vagado . No puedes evitar que tu mente divague. En cambio, cada vez que note que se ha preguntado, simplemente vuelva a concentrarse en la respiración.
  6. Sé amable con tu mente errante . No te preocupes por dónde divaga tu mente. Permítete la habilidad de experimentar el momento y una vez que el momento pase, regresa al presente.

Cuando te mantienes enfocado en el momento presente, desactivas la parte crítica de tu mente. En el presente, no hay nada de qué preocuparse (como el futuro) y no hay nada de lo que sentirse culpable (como en el pasado). En el presente, lo único que se te ocurrirá será “cuál es la mejor decisión que puedo tomar”.

Por ejemplo, si perdió su trabajo, lo único en lo que debería estar pensando es en “¿y ahora qué?” Si está preocupado por el futuro, está pensando, “¿cómo puedo pagar estas facturas”? Si está en el pasado, puede que se esté diciendo a sí mismo: “se equivocó de nuevo y nunca puede hacer las cosas bien”.

Potencia tu fuerza interior para superar la adversidad

Una vez que te hayas entrenado para escuchar tu fuerza interior, lo único que te queda es dejar que brille. Con esto, quiero decir que tienes que escuchar lo que te dice tu fuerza interior.

Puede encontrarse en una situación en la que su voz crítica le advierte sobre el costo de seguir su fuerza interior. Piense en la historia del Capitán América que mencioné anteriormente. Literalmente le costó todo seguir su fuerza interior, pero lo hizo de todos modos.

Sería un mal servicio para mí decirte que va a ser fácil escuchar tu fuerza interior. No estoy diciendo eso de ninguna manera. Sin embargo, descubrirá que al ignorar su fuerza interior, el costo es mucho más alto de lo que esperaba.

Cuando ignoras tu voz interior y no empleas tu fuerza interior, te arrepentirás . Esa reacción rápida puede haberle hecho decir algo que no puede retractarse. O su preocupación acerca de cómo reaccionarán los demás ante sus sentimientos auténticos puede haber salvado una relación sin la que estaba mejor.

Piense por un momento si el Capitán América hizo exactamente lo que todos los demás querían y entrega a Barnes a las autoridades. Dos cosas probablemente habrían sucedido. Una, las autoridades descubren rápidamente que Barnes fue incriminado, lo liberan y Barnes está comprensiblemente molesto con Rogers por renunciar a él tan rápidamente. Dos, las autoridades no se enteran a tiempo y Barnes es ejecutado por delitos que no cometió. En cualquier caso, Rogers se arrepiente de saber que no usó su fuerza interior y que hizo lo que sabía que en el fondo era necesario. En cambio, sucumbe a las presiones de la sociedad y ahora alguien a quien le importa tiene que sufrir sin razón alguna.

Pensamientos finales

Seguir tu voz interior y ser tú mismo es la clave para encontrar y desarrollar tu fuerza interior. El camino no siempre será el más fácil, pero siempre será el más satisfactorio. Encuentra tu fuerza interior y sé lo suficientemente valiente como para dejar que brille.